In evidenza
Sezioni
Magazine
Annunci
Quotidiani GNN
Comuni
      1. Aiello del Friuli
      2. Amaro
      3. Ampezzo
      4. Andreis
      5. Aquileia
      6. Arba
      7. Arta Terme
      8. Artegna
      9. Arzene
      10. Attimis
      11. Aviano
      12. Azzano Decimo
      1. Bagnaria d'Arsa
      2. Barcis
      3. Basiliano
      4. Bertiolo
      5. Bicinicco
      6. Bordano
      7. Brugnera
      8. Budoia
      9. Buia
      10. Buttrio
      1. Camino al Tagliamento
      2. Campoformido
      3. Campolongo al Torre
      4. Caneva
      5. Carlino
      6. Casarsa della Delizia
      7. Cassacco
      8. Castelnovo del Friuli
      9. Castions di Strada
      10. Cavasso Nuovo
      11. Cavazzo Carnico
      12. Cercivento
      13. Cervignano del Friuli
      14. Chions
      15. Chiopris-Viscone
      16. Chiusaforte
      17. Cimolais
      18. Cividale del Friuli
      19. Claut
      20. Clauzetto
      21. Codroipo
      22. Colloredo di Monte Albano
      23. Comeglians
      24. Cordenons
      25. Cordovado
      26. Corno di Rosazzo
      27. Coseano
      1. Dignano
      2. Dogna
      3. Drenchia
      4. Enemonzo
      5. Erto e Casso
      1. Faedis
      2. Fagagna
      3. Fanna
      4. Fiume Veneto
      5. Fiumicello
      6. Flaibano
      7. Fontanafredda
      8. Forgaria nel Friuli
      9. Forni Avoltri
      10. Forni di Sopra
      11. Forni di Sotto
      12. Frisanco
      1. Gemona del Friuli
      2. Gonars
      3. Grimacco
      1. Latisana
      2. Lauco
      3. Lestizza
      4. Lignano Sabbiadoro
      5. Ligosullo
      6. Lusevera
      1. Magnano in Riviera
      2. Majano
      3. Malborghetto Valbruna
      4. Maniago
      5. Manzano
      6. Marano Lagunare
      7. Martignacco
      8. Meduno
      9. Mereto di Tomba
      10. Moggio Udinese
      11. Moimacco
      12. Montenars
      13. Montereale Valcellina
      14. Morsano al Tagliamento
      15. Mortegliano
      16. Moruzzo
      17. Muzzana del Turgnano
      1. Nimis
      1. Osoppo
      2. Ovaro
      1. Pagnacco
      2. Palazzolo dello Stella
      3. Palmanova
      4. Paluzza
      5. Pasian di Prato
      6. Pasiano di Pordenone
      7. Paularo
      8. Pavia di Udine
      9. Pinzano al Tagliamento
      10. Pocenia
      11. Polcenigo
      12. Pontebba
      13. Porcia
      14. Pordenone
      15. Porpetto
      16. Povoletto
      17. Pozzuolo del Friuli
      18. Pradamano
      19. Prata di Pordenone
      20. Prato Carnico
      21. Pravisdomini
      22. Precenicco
      23. Premariacco
      24. Preone
      25. Prepotto
      26. Pulfero
      1. Ragogna
      2. Ravascletto
      3. Raveo
      4. Reana del Rojale
      5. Remanzacco
      6. Resia
      7. Resiutta
      8. Rigolato
      9. Rive d'Arcano
      10. Rivignano
      11. Ronchis
      12. Roveredo in Piano
      13. Ruda
      1. Sacile
      2. San Daniele del Friuli
      3. San Giorgio della Richinvelda
      4. San Giorgio di Nogaro
      5. San Giovanni al Natisone
      6. San Leonardo
      7. San Martino al Tagliamento
      8. San Pietro al Natisone
      9. San Quirino
      10. San Vito al Tagliamento
      11. San Vito al Torre
      12. San Vito di Fagagna
      13. Santa Maria La Longa
      14. Sauris
      15. Savogna
      16. Sedegliano
      17. Sequals
      18. Sesto al Reghena
      19. Socchieve
      20. Spilimbergo
      21. Stregna
      22. Sutrio
      1. Taipana
      2. Talmassons
      3. Tapogliano
      4. Tarcento
      5. Tarvisio
      6. Tavagnacco
      7. Teor
      8. Terzo d'Aquileia
      9. Tolmezzo
      10. Torreano
      11. Torviscosa
      12. Tramonti di Sopra
      13. Tramonti di Sotto
      14. Trasaghis
      15. Travesio
      16. Treppo Carnico
      17. Treppo Grande
      18. Tricesimo
      19. Trivignano Udinese
      1. Udine
      1. Vajont
      2. Valvasone
      3. Varmo
      4. Venzone
      5. Verzegnis
      6. Villa Santina
      7. Villa Vicentina
      8. Visco
      9. Vito d'Asio
      10. Vivaro
      1. Zoppola
      2. Zuglio
Estate green

Tre giorni immersi nel bosco per ritrovare sé stessi grazie alla natura

Tre giorni immersi nel bosco per ritrovare sé stessi grazie alla natura
In Basilicata, ma anche in Trentino, Marche e Sicilia, i "bagni di foresta" aiutano a diminuire lo stress e a migliorare la consapevolezza di sé e del nostro rapporto col Pianeta
3 minuti di lettura

Il sole filtra dalle chiome dei faggi e scalda la pelle. Le mani a tentoni trovano tronchi e rocce. I piedi nudi muovono passi dapprima insicuri, poi sempre più divertiti, alla scoperta delle diverse consistenze del terreno. Le orecchie imparano a sentire oltre i fruscii del vento ogni ronzio, ogni cinguettio. Gli occhi chiusi. La compagna di esperienza vede per te e ti guida. "Cosa stai toccando?". "Sembra quasi legnoso, ma non è corteccia...". "È un lichene". Chi l'avrebbe mai detto?

Esplorare il bosco con le mani è solo una delle infinite possibilità del bagno di foresta, una pratica nata in Giappone con il nome di Shinrin-yoku e ormai popolare anche in Italia. Un modo per staccare la spina dalla frenesia di tutti i giorni e rallentare, attraverso il contatto con la natura e il recupero del nostro rapporto con il Pianeta, per scoprire (o riscoprire) parti dell'anima che le distrazioni della vita moderna hanno relegato all'ultimo gradino delle priorità.

La filosofia alla base del forest bathing, supportata anche da numerose ricerche scientifiche, è che il contatto con la natura faccia bene al corpo e alla mente: riduce le infiammazioni e lo stress, potenzia la consapevolezza di sé e il sistema immunitario, migliora il sonno e l'attenzione. Respirare l'aria pulita rigenera, ascoltare i rumori del bosco nel silenzio sorprende, affidarsi, e fidarsi, libera. Il tutto senza il ticchettio dell'orologio o una notifica sullo smartphone, che non è consigliato portare con sé. Alla fine, seduti in cerchio, c'è tanta gratitudine. Ma provarlo è l'unico modo per capire davvero.
Una guida accompagna l'esperienza. Non ci sono obblighi, solo inviti - che possono essere accolti o meno, in toto o solo in parte - da fare da soli, in coppia o in gruppo. Le uniche regole si possono racchiudere nelle 5 s: silence (rispettare il silenzio), slowing down (rallentare), senses (usare i sensi), sharing (condividere) e safety (stare sempre in sicurezza). "Lo scopo finale, attraverso le esperienze nella natura, è entrare in contatto con sé stessi. Non bisogna fare nulla che non ci faccia sentire a nostro agio", sottolinea Ann Tilman, da 25 anni responsabile del personale per diverse aziende e dal 2018 prima guida di forest bathing del Belgio, che ha accompagnato il ritiro, finanziato da APT e Regione Basilicata, al rifugio Fasanelli, a 1350 metri nel cuore del Pollino, la riserva naturale più grande d'Italia tra Lucania e Calabria.

Gli inviti sono tra i più vari: concentrarsi sul movimento, trovare una "casa", creare un'opera d'arte, fare una camminata consapevole con occhi chiusi e movimenti lenti, fidarsi di un compagno e lasciarsi guidare alla scoperta tattile della natura che ci circonda. E poi condividere, sempre se è quello che ci si sente di fare, con il gruppo le sensazioni, le emozioni, i sentimenti.
"Nasce tutto da una necessità personale", ammette Rocco Perrone, fondatore insieme ad alcuni amici di Satriano in Lucania di Ivy Tour, agenzia di viaggi green che negli ultimi anni ha inserito nella sua offerta turistica il forest bathing non solo in Basilicata, ma anche nelle Marche, in Trentino e in Sicilia. Completamente immerso nel lavoro e diviso tra il suo paese natale e la Florida, dove sua moglie fa un dottorato di ricerca, ha iniziato a riconoscere i sintomi del burnout. Così si è avvicinato alla meditazione, alla mindfulness, fino ad arrivare ai bagni di foresta, di cui è divenattao guida formato proprio da Tilman. "E visto che ne ho beneficiato in prima persona, perché non offrire la stessa opportunità anche agli altri?". Oltre il benessere personale, i ritiri aiutano anche la ricerca scientifica, raccogliendo dati sul contrasto alle conseguenze della sovraesposizione alle tecnologie per uno studio portato avanti con due dipartimenti dell'Università di Padova.
Tilman non accompagna ogni ritiro, era pronta a lasciare il suo lavoro in Belgio per dedicarsi completamente alla natura ma la pandemia ha cambiato i suoi piani. "Però - sottolinea con la stessa voce calda e calma con cui porge i suoi inviti nella foresta - non rinuncio al mio sogno, aspetto che arrivi un momento migliore". Intanto, da quando ha conosciuto Perrone, visto che è da sempre innamorata del nostro Paese, appena può torna in Italia per guidare le persone alla ricerca di sé tra una meditazione vicino al ruscello, una notte a guardare stelle talmente nitide da poterle quasi toccare o un'esperienza sensoriale in cucina. Vi siete mai soffermati ad ascoltare che rumore fa una carota?

"Mi piace molto un detto", sorride Tilman. "Scalando una montagna un occidentale si spingerà oltre le sue forze pur di arrivare in vetta. Un orientale a un passo dalla vetta tornerà indietro soddisfatto". E in questo modo di dire si nasconde non solo la differenza tra due culture, ma l'essenza stessa del forest bathing. Un'esperienza che vuole essere viaggio, anche e soprattutto dentro di sé, e non destinazione.

Estate green

IN BICI La montagna calabrese e altri itinerari dell'ultracyclist
IN MONTAGNA Dalle alte vie al fondovalle: gli itinerari della guida alpina
AL MARE Le spiagge più belle secondo Mariasole Bianco e 5 regole per rispettarle
IMMERSIONI Alla scoperta dei fondali con il biologo che ama il diving
SI NAVIGA Soldini: "Certi motoscafi sono bombe ecologiche"
A CAVALLO In viaggio con Cristian e Furia
A PIEDI La guida dell'ultrarunner
I BORGHI Alla ricerca dell'Italia nascosta
VOLONTARIATO Salviamo la biodiversità
CANYOING Giù per i torrenti in mezzo alla natura
WHALE WATCHING In viaggio per salvare zifi, capodogli e delfini
IN CAMPER Mare, montagna, buon cibo: infinite possibilità
COL CANE Alla scoperta della natura e del nostro migliore amico