"La ricerca della felicità è uno scopo fondamentale dell'umanità", è con questo proposito che l'Assemblea generale delle Nazioni Unite, nel 2012, ha deciso che il 20 marzo di ogni anno sarebbe stato dedicato a questo prezioso sentimento.

La Giornata internazionale della felicità coincide con l'equinozio di primavera, stagione dalle temperature più miti e dei fiori che sbocciano. Odori e colori che fanno bene all'umore come questi cinque consigli che vi suggeriamo di adottare ogni giorno per stimolare le endorfine e risvegliare gli ormoni che aiutano a stare bene: dalla serotonina (ormone del buonumore), alla dopomina (ormone del piacere), dall'ossitocina (ormone dell'amore), al gaba (ormone della serenità).

1) Docce ghiacciate

Per stimolare il buon umore, ogni tanto bisognerebbe fare delle docce ghiacciate: l'acqua molto fredda stimola infatti la produzione da parte del nostro organismo della serotonina – l'ormone della felicità – che agisce anche sul sistema cardiocircolatorio. Sono tanti i benefici dell'acqua fredda sul corpo e la mente: aiuta a potenziare il sistema immunitario rallentando l'invecchiamento della pelle, aumenta l'entrata di ossigeno e velocizza la circolazione sanguigna migliorando le funzioni cerebrali e l'umore.

2) A contatto con la natura

A influire sulla felicità c'è anche il contatto con la natura, lo stare all'aria aperta. Studi scientifici hanno dimostrato che sono sufficienti 15 minuti di passeggiata nel verde per sentirsi subito meglio e più sereni. Magari a piedi scalzi (il barefoot walking porta moltissimi benefici) o abbracciando gli alberi, Tree Hugging, uno dei rimedi principali della silvoterapia sperimentato da star come anche Gisele Bundchen, che hanno accolto questa filosofia di vita per stare bene.

3) Pratiche Mindfulness

Oltre alla meditazione, esistono altre pratiche utili a sentirsi più felici: la gentilezza amorevole, per esempio, esercitata nei confronti di chi ci circonda, aumenta non solo la qualità e la durata della vita, ma anche la forza delle relazioni che intratteniamo. Sentirsi grati verso la vita e per quel che si ha è un esercizio da fare per 5 minuti al giorno, staccandosi dai device e focalizzandosi solo sulle cose belle per stimolare il benessere di mente e corpo.

4) Psycare, la bellezza che solleva lo spirito e l'umore

La nuova tendenza beauty si iscrive in un progetto più ampio che prende in considerazione il benessere psicologico della singola persona e lo declina nei vari settori della bellezza: skincare, haircare, profumi e integratori, senza dimenticare il make-up e le fragranze per la casa. Lo confermano i dati di Beautystreams, un riferimento per l'industria della bellezza, una piattaforma B2B di analisi di tendenze specializzata nel settore cosmetico che supporta le aziende di tutto il mondo ad anticipare i trend e a sviluppare prodotti e strategie di comunicazione innovativi. Per sposare il trend, basta prediligere i prodotti che aiutano a stimolare gioia e serenità. Molto gettonati i marchi che attingono alla medicina orientale, all'ayurveda e alla medicina tradizionale cinese. Per il make-up, la scelta è tra colori che stimolano l'ottimismo e cosmetici dalla texture ultra comfort.

5) Ricercare la felicità dentro di noi

"La strada per rivoluzionare la nostra vita non è fuori, ma è dentro di noi. Quanto spesso ci sentiamo in balia degli eventi, lasciando che circostanze esterne definiscano chi siamo, ciò che possiamo o non possiamo fare? Un circolo vizioso che ci fa credere che la felicità si trovi sempre un po’ più in là. Quando perderemo dieci chili, quando troveremo la persona giusta, quando otterremo quella promozione... Eppure non è mai così. È giunta l'ora di smettere di essere i nostri primi sabotatori, intrappolati nella storia che ci raccontiamo da sempre" dice la scrittrice Alice Bush. Dopo aver perso da un giorno all’altro tutto ciò che aveva - un bambino, un lavoro, l’amore, la casa, tutte le sue sicurezze - Alice ha dovuto guardare la propria vita con occhi nuovi per rifondarla dalle radici, scoprendo un nuovo modo di vivere e un nuovo concetto di felicità. Nel libro, molti spunti per scoprire qual è il filtro della felicità e come applicarlo alla vita di tutti i giorni.