Una premessa: le diete fai da te non andrebbero mai seguite. Per migliorare il rapporto con l'alimentazione il consiglio è quello di rivolgersi a uno specialista, che sia un dietologo o un nutrizionista. Il dottor Google anche in questo caso non funziona ma spesso serve a delineare le tendenze dei nuovi metodi studiati dagli esperti.

La società di analisi americana GolfSupport ha estratto come ogni anno le dieci parole chiave più cercate in tema di dieta secondo i dati emersi su Google Trends. Il risultato è una indicazione della quale vi consigliamo di parlare con i vostri medici per scoprire se questi regimi alimentari possono adattarsi al vostro metabolismo e possono farvi bene. 

Fitness

Dimenticare la bilancia per darsi ''un tono''

di Marzia Nicolini 03 Giugno 2019

Al primo posto dei trend del 2020, con oltre 25milioni di ricerche, si piazza la dieta chetogenica nota anche come keto. Un regime che si basa sulla riduzione dei carboidrati e la maggiore assunzione di proteine e grassi e che viene considerato dai medici uno dei più pericolosi. Nel report pubblicato nel 2018 dai ricercatori di Us News and World Reports la dieta chetogenica si piazzava al primo posto tra le 40 peggiori mentre la migliore era, naturalmente, quella mediterranea. 

Proseguendo nell'elenco delle diete più cercate del 2020 al secondo posto con oltre 11 milioni di search si piazza il digiuno intermittente, un metodo che per alcuni esperti potrebbe portare dei benefici al metabolismo. Al terzo la dieta paleo (quasi 4 milioni di ricerche). Seguono la dieta Dash, la dieta Atkins, la dieta militare e la tanto discussa Sirtfood. 

Mindful Eating: così la meditazione aiuta a migliorare il nostro rapporto con il cibo e la fame

di Maria Cristina Righi 27 Febbraio 2019

A chiudere la classifica si trovano tre regimi meno noti, almeno in Italia, che sono il Whole30 - un percorco alimentare che dovrebbe cambiare il modo di mangiare in 30 giorni ma che viene inserito dagli esperti tra i peggiori metodi di dimagrimento - la dieta alcalina, che sostituisce i cibi acidi con quelli alcalini, e infine la dieta Noom, una delle più nuove che si avvale dell'utilizzo di una app per unire i consigli di un trainer a quelli di un nutrizionista e di un esperto della salute con lo scopo di cambiare le abitudini alimentari centrandole su buona alimentazione ed esercizio fisico.  

Insieme ai dieci trend, il report contiene anche un sondaggio (3250 intervistati americani) sulla cultura della dieta secondo il quale emerge che il 58% degli intervistati ha provato una dieta durante l'anno e di questi il 32% ha sperimentato almeno tre metodi differenti. I motivi che spingono a perdere peso sono per il 72% curare l'immagine di se stessi e la fiducia, per il 65% mantenere uno stile di vita salutare, per il 63% degli intervistati curare l'immagine sui social media; per il 59% migliorare la salute mentale e per il 44% prepararsi a un giorno speciale come il matrimonio.

Non mangiare le tue emozioni: dire addio alla fame nervosa

di Claudia Bortolato 08 Luglio 2018

Agli intervistati è stato anche domandato a chi si rivolgono quando sentono di volere perdere peso e la risposta nella maggior parte dei casi è stata internet, con il 62% che trova consigli sui social e sui forum online. Per il 54% è il partner la persona con la quale parlare, per il 51% la famiglia e per il 47% il personal trainer. Paradossalmente pochissimi si rivolgono agli esperti dando un quadro, per quanto riguarda il campione americano degli intervistati, preoccupante che spinge a ribadire l'importanza di non seguire metodi di dimagrimento fai da te.