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Il gelato per i bambini? Sì, ma non tutti i giorni

Il gelato per i bambini? Sì, ma non tutti i giorni
Tanta frutta, da non sostituire con i succhi. E attenzione alle bevande zuccherate
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Solo poche settimane fa ci lamentavamo che l'estate non fosse ancora iniziata. E ora che le temperature superano in tante città i 30°C, siamo tutti alla ricerca di un po' di refrigerio. Scuole chiuse, spiagge che iniziano ad affollarsi soprattutto nei weekend e tanta tanta voglia di divertimento che impazza: questa è la fotografia attuale del nostro Paese. Divertimento si associa spesso a qualche peccato di gola, si sa.

 

Un piacere in poche calorie, come scegliere il gelato

E tra quelli estivi, il podio è sicuramente occupato dal gelato. Alla frutta, al cioccolato o alla crema: l'Italia è  conosciuta un po' in tutto il mondo per la qualità di questo prodotto nostrano. La tentazione di fare merenda con il gelato, un po' per gola un po' per difenderci dal caldo, è forte in grandi e piccini. Ma dobbiamo stare attenti, soprattutto nel caso lo offriamo ai bambini. Il rischio di sovrappeso e obesità è infatti dietro la porta.

Meglio non offrire il gelato tutti i giorni perché, dal punto di vista nutrizionale, rappresenta un vero e proprio pasto. Il consiglio è non consumarlo più di 2-3 volte a settimana, soprattutto se il bambino ha già qualche chilo di troppo. Attenzione soprattutto alle porzioni e ai cosi detti "toppings", quali cioccolato o altri dolciumi, che rendono appetitosa la merenda, aumentandone il gusto e l'originalità, ma molto spesso inevitabilmente anche le calorie!

Bere tanta acqua rappresenta l'arma migliore per difenderci dall'arsura estiva. E la regola vale sia per i grandi che per i piccini. È importante soprattutto per evitare l'insorgenza di disidratazione e di colpi di calore, a cui soprattutto a inizi estate potremmo trovarci un po' impreparati. Via libera anche a frutta fresca di stagione,  ricca di acqua, minerali e vitamine, alleati preziosi sempre, ma ancora di più quando il caldo impazza. La frutta non andrebbe mai sostituita con i succhi di frutta, soprattutto se confezionati. Bere un succo di frutta, infatti, non equivale a mangiare un frutto fresco. È importante che i genitori lo sappiano. Attenzione anche, più in generale, alle bevande zuccherate che tendono a saziare eccessivamente il bambino, riducendo l'assunzione di cibi più salutari da un punto di vista nutrizionale, ma che nel contempo aumentano anche il rischio di sovrappeso e obesità.