Come tornare in forma: la cura dei 12 minuti

Stretching, camminare ascoltando il proprio respiro, allentare la tensione chiudendo gli occhi per pochi minuti. Per gli esperti della Harvard University benessere e serenità si recuperano con un'attività fisica senza sforzo e qualche esercizio di meditazione
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Essere così presi dall'ansia per il futuro o dalle remore del passato da perderci il presente. Trascorriamo metà della nostra vita non concentrati su quello che stiamo effettivamente vivendo, perdendoci le gioie del presente. Ma non siamo condannati a una vita di distrazioni: intraprendendo pratiche di consapevolezza possiamo rafforzare la nostra capacità di concentrarci e di apprezzare di più le piccole cose.

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